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秋季肾气虚弱怎么办?6个方法调理,增强抵抗力

作者:匿名 时间:2019-11-22 15:49:23

补肾是一个古老的话题。肾在五脏六腑中起着至关重要的作用,是生命的动力。肾虚会削弱生命力,同时诱发各种疾病。秋季养生注重补肾,增强抵御寒冷的能力。

1.针灸相关穴位

随着年龄的增长,肾气会变得越来越弱。按摩或艾灸姚彦、关元穴可达到补肾益气的功效,有助于提高生活质量。关元穴位于肚脐下方的四个手指处。艾灸这一点可以强身健体,增强元气。在第四腰椎棘突下方的凹陷部位,腰眼穴位也可以通过手掌频繁搓腰达到补肾益寿的效果。同时,还能防止风寒引起的腰酸背痛,保持腰背挺直,防止驼背。

2、坚持深呼吸

早上醒来后,选择一个有新鲜空气的公园或森林,用鼻子呼吸,保持呼吸均匀、轻柔和缓慢。通过深呼吸,肺部的空气可以不断被替换,这有助于消除体内的废气,吸入新鲜氧气,改善人们的精神,使头脑更加清晰。

3.抬起脚跟

抬起脚跟时,让五个脚趾抓住地面,将两条腿并拢。同时,它应该伴随着肛门的抬起,腹部的收拢和肩膀的下沉。那么它应该持续振动。这样,可以拉动肾经、膀胱经,给五脏六腑带来良好的刺激和按摩,从而达到补肾益气的效果。

4.用你的高跟鞋走路

平时走路时,你应该走几步,首先用脚跟接触地面,走路时不要屈膝。腿向前移动时,脚尖必须伸直,前脚接触地面时,后脚的脚尖必须点亮,这样可以刺激肾经穴位,预防骨质疏松。

5、经常用热水泡脚

中医认为晚上19: 00到21: 00是肾经气血虚弱的时候。坚持足部浸泡可以改善局部血液循环。足部浸泡水应控制在40℃左右,直到每次足部背部微微出汗。这可以滋养肝肾。

6.按摩肾俞穴

首先,把你的腿放在一起,坐在床边。搓搓你的两只手,让它们暖和起来。然后把它们放在你的腰上。上下按摩肾阴穴位,直至局部发热。每天早晚擦一次,每次约200次,达到补肾益气的效果。

温暖的提醒

当你晚上睡觉的时候,你可以把你的脚和心放在一起,你的腿像圆环,你的手重叠在你的头上,你的手掌面对着你的头顶。这可以补充肾气,有助于治疗神经衰弱和失眠。

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